2017年9月23日 (土)

☆黒崎ブログ☆


こんにちはイントラ黒崎ですpenguin
9月も中旬を過ぎ、肌寒い日が多くなって参りましたねtyphoon 

秋といえば〇〇の秋という言葉がある通り、色々なことが楽しい季節ですよねmaple 
私の秋は食欲の秋ですねdelicious 
ニュースで言っていましたが、今年は例年よりさんまfishの収穫が少なくなっているみたいですのでたくさん食べたいと思いますgood 


さて秋でもシェイプアップはお忘れなくbearing 

今回ご紹介するトレーニングはヒップアップに効果的なサイドレッグリフトですfoot 
体がぐらつかない様に固定するので体幹も鍛えることができますhappy01 


動きの説明です 

 横向きに寝て指先から足先まで体を一直線にします 

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息を吸いながら片足を上げていきましょう。つま先はまっすぐの状態です!
※この時に足は上げすぎないように注意しましょう
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③吐きながら降ろしていきます。足首が90度の状態です。
ポイントは身体が揺れてしまわない様にお腹にも力を入れておきましょうsign01



こちらが楽にできる方は両足を一緒に持ち上げるようにしてくださいfootfoot

下半身とお腹に刺激を入れてぜひシェイプアップにお役立てくださいconfident


ではさんまを摂りにいってきますfish

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次回は南くんですsnail

2017年9月22日 (金)

★10月ジムイベントのお知らせ★

こんにちはsun
イントラ飯野です!

10
月に6Fマシンジムにてイベントを開催いたします!

エントリーが可能となっております。

ご興味のある方は是非参加してください(^^)

『歩く/走る/漕ぐ、目指せ30km!』イベント

イベント期間:2017101日~1031日〆

上記のイベント期間中、

TGSキーに保存されるマシン(ランor バイク・リクライン)

での走行距離が30kmに達した方の中から先着で100名の方に

《マグレブオリジナルトートバッグ》をプレゼント!



☆エントリー方法☆

有酸素画面・スマホから

競い合えるクラウドアプリ

『チャレンジ』をタップ!

※エントリー時にランorバイク・リクラインどちらかを選択して頂き、

ゴール条件の30kmを目指します。

※TGSキーをお持ちでないお客様はお気軽に6Fスタッフまで。

イベントは10/1から開始となります。

皆様のご参加お待ちしております!!
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2017年9月16日 (土)

☆ぜひご紹介下さい!☆

こんにちはsun
イントラ成田ですpig

台風が近づいておりますね・・・
このくらいの気温が続いてくれると嬉しいですねnote
気温の差が激しいですので、体調管理お気をつけ下さいsweat01
特に、油断すると喉からきますので・・・
声の出しすぎに注意です!!


さて、本題です。
現在9月紹介キャンペーンで、11周年記念の特別特典
ご用意しております

紹介者様  千歳屋商品券5000円分
入会者様  入会金
円、さらに千歳屋商品券3000円分


プレゼント!!!!!!!!

食欲の秋・・・
お鍋とこたつとミカンの冬・・・

ぜひご家族・ご友人と運動をして、健康管理・体重管理を致しませんか!?
この機会にぜひご検討下さいhappy01

詳しくは、フロントスタッフもしくは成田までgood

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2017年9月 9日 (土)

11周年イベント!!

こんにちは、イントラ関口ですdog
朝晩が少し冷える季節になってきましたねmaple

もうすぐ秋、ということはマグレブ11周年sign03
日頃から皆様にご利用頂いたおかげで11周年を迎えることができますshine


日頃の感謝を込めまして、10月1日(日)
スタジオにてMOSSAイベントを行いますsign03sign03

今回はなんと、ナショナルトレーナー2名をお招きしてのレッスンですheart04


お時間は

12:00~13:00  ACTIVE
Mayo
13:15~14:15  
Groove
Mayo
14:30~15:30  
FIGHT
Tomo
15:50~16:50  
POWER
Tomo



今からワクワクしますねhappy02
各レッスン、マグレブスタッフもいますnote
皆様のご参加を心よりお待ちしておりますshine

尚、ACTIVEとPOWERは定員55名となっておりますのでご了承ください。


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2017年9月 7日 (木)

ストレッチポールのご紹介!

こんにちはsun
イントラ霧生ですchick

気温もだいぶ下がり、秋が近づいてきていますね~bearing
食欲の秋sign01運動の秋sign03楽しみですねheart04

さて、今日はストレッチポールをご紹介いたします。
ジムエリアに置いてある青い棒を見たことありますか?
その青い棒こそがストレッチポールですimpact

ストレッチポールを使用すると
flair不良姿勢(猫背や頭部前方移動)の改善
flair柔軟性の向上
flair腰痛改善
flairバランス能力の向上
...などなど沢山の効果がありますheart02

やり方がわからない、難しそうという方!!
平日 14:00~14:15
土日祝 12:00~12:15

ジムエリアの2階ロフトスペースでショートレッスンを行っております
ストレッチポールの基本である「ベーシックセブン」を中心にご紹介して
いますので、ぜひご参加くださいnote

もっと知りたい!物足りない!という方にはスタジオレッスンがオススメですup
金曜日 15:20~15:50 Aスタジオ

肩こり、腰痛、背中のこりに悩んでいる方は効果がすぐに感じられると思いますscissors
運動前や運動後のストレッチに取り入れてみてくださいhappy01



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2017年9月 2日 (土)

果物と栄養

こんにちはsun
イントラ関口ですdog

最近気温の変化が日によって大きく変わりますが体調管理は大丈夫でしょうか?

まだ夏を満喫していない方はお急ぎくださいsign03

もうすぐ食欲の秋になってしまいますよmaple

美味しいものが沢山で関口は今から秋が楽しみですheart04

今回ご紹介させて頂くのは旬の果物無花果(イチジク)です。

無花果の旬は7~10月と言われていますsign03

これからの時期取れるのは秋に収穫される秋果と呼ばれるものです。

栄養素もたくさん含まれておりビタミン類ミネラル分を豊富に含んでおりますshine

結果

flair美肌効果(ポリフェノールが豊富)

flair便秘解消(水溶性食物繊維量が多い)

flairPMSや更年期症状の緩和(植物性エストロゲンが豊富)

flair糖質・脂質の消化促進(消化酵素の働き)

が期待できますsign03


普段のお食事にデザートとして追加してみてはいかがでしょうhappy01heart04

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2017年8月19日 (土)

☆水着を新調してみませんか?☆

こんにちはsun
イントラ成田ですpig

蒸し暑さが戻ってきてしまいましたね。。。
残暑が厳しくなりそうですねthunder


さて、本日は販売会のご案内ですnote
新しく水着、ゴーグル、キャップを9月10日まで販売しています!!

柄も豊富で、セパレート、ワンピースがお買い得になっております。
キャップは柄も沢山あり、お値段もかなりお手頃ですheart01
ワンピースはなんとパワーネットを使用していますので、
丈夫でしっかりとカバーしてくれますgood


フロント前で販売していますので、ぜひお帰りの際はチェックしてみて下さいねhappy01

元水着販売員として、映える柄、実は膨張して見える柄など、
熟知しておりますので、ぜひお声掛け下さいflair

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2017年8月17日 (木)

☆南のマシンご紹介☆

こんにちはsun
イントラ南ですscissors
最近雨ばかりで、嫌な天気ですね。。。
気分が滅入ってしまいそうな方は、マグレブで一緒に気分を爽やかにしましょう!!


さて、本日のマシン紹介は

ペクトラルフライですsign03

大胸筋(胸の筋肉)を鍛えるマシンです!!
大胸筋の中でも特にインナーマッスルが鍛えられます。
動かし方も簡単なので、トレーニングに慣れていない方でも大丈夫です。

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まずはシートの位置を自分の高さに合わせましょう。
背もたれの黄色の印に肩の高さを合わせます。
足元のフットレバーを押してバーに腕をかけましょう。

これで準備完了です!!
あとは腕を閉じて開くを繰り返します。。。

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とても簡単ですねshine
ポイントは肘で閉じる!!です。
より大胸筋に効いていきますflair

反動を付けたりウェイトが重すぎると
肩を痛めてしまう可能性もあるので、気を付けましょう!!


初心者の方はまずは10回3セットくらいを目安に始めてみて下さい

分からない事等はジムにいるお近くのスタッフまでshine
ジムエリアでお待ちしております!!

2017年8月12日 (土)

☆この時期の必需品☆

こんにちはsun
イントラ成田ですpig

雨が降ったり、止んだり。。。
暑かったり、涼しかったり。。。
皆様体調崩されていませんか?
お盆時期で、楽しみも多いと思いますので、体調管理に気を付けましょうhappy01


さて、本日は販売会のお知らせですsign01

夏といえば、燃やしま専科sign03sign03

今回はピーチ風味登場!!
さらに!
なんと小袋タイプも登場!!
一袋10gで、7本入りになります。

ピーチ風味が私はとても気になります。。。
実はまだ飲んだ事がないのですheart04
飲んだら、感想書きますのでお楽しみに!!!


販売会期間:8月17日(木)~28日(月)


ジムイベント等でマグレブの割引券を手に入れた方!!
もちろん使えます!!
この機会に是非ご購入を検討お願い致しますflair


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2017年8月10日 (木)

まだ間に合う!お腹引き締めトレーニング!

こんにちはsun
暑さに負けずカレーばかり作っている黒崎ですpenguin

暑い時こそ暑いものが美味しいと思ってしまい、
ついつい食べ過ぎてしまいがちではないでしょうか(私だけですかね・・・)

そんな食べ過ぎてしまう方へ!
夏でもまだ間に合う!
お腹引き締めエクササイズをご紹介いたします!


本日ご紹介するのはピラティスの種目shine
オブリークスですsign03

お腹の回旋動作を行う事で綺麗なくびれを作る事ができます
また呼吸も行う事で体幹トレーニングの効果もあるので、
姿勢の改善にも効果的ですgood

※首や腰に痛みのある方は無理をしないように行ってください

① 仰向けに寝て片足を上げて膝を90度に曲げます。
    両手は頭の後ろに組みましょう。
    呼吸は吸って準備します。


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② 片側の肘で対角線の膝をタッチするように上体をひねります。
   この時肘がお顔の方に寄らないようにしましょう。
   また膝も倒れないようにお腹に向かって引き寄せましょう。
   呼吸は吐きながら肘と膝を近づけます。



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左右交互に10回2~3セット行ってくださいsign03
お腹をしっかり捻ることがポイントですbleahflair
お時間ある方は是非試してみてくださいheart04


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